早泄是一种常见的性功能障碍，但可以通过一些自我调节的方法来改善。以下是一些建议：
　　放松心态：焦虑、紧张和压力可能会加重早泄问题。尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松身心的活动，以减轻压力和焦虑感。保持心情愉悦和放松有助于改善性功能。
　　调整生活方式：保持良好的作息习惯，充足的睡眠和适当的运动对性功能的提升非常重要。此外，避免过度饮酒和咖啡因等刺激性物质的摄入，它们可能会影响性功能。
　　饮食调整：均衡的饮食对性健康至关重要。增加富含锌、硒等矿物质的食物，如海鲜、瘦肉和豆类，可能有助于提高性功能。同时，多吃蔬菜水果，保持水分充足，也有助于改善早泄问题。
　　请注意，虽然这些自我调节的方法可能有助于改善早泄问题，但每个人的情况都是独特的。如果问题持续存在或严重影响生活质量，请及时咨询陕西老医协生殖医院的专业医生。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，提供帮助和支持。