缓解早泄可以通过一些特定的运动来帮助改善，这些运动主要目的是增强盆底肌肉的力量和耐力，提高对射精的控制能力。以下是几种有助于缓解早泄的运动：
　　1. 凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，通过有意识地收缩和放松这些肌肉，可以增强其力量和控制能力。
　　2. 瑜伽：某些瑜伽体式如猫牛式、桥式等，可以帮助加强腹部和背部肌肉，从而间接增强盆底肌肉的力量。
　　3. 深蹲：深蹲是一种全身性的锻炼，不仅能增强大腿和臀部的肌肉，也能在一定程度上锻炼到盆底肌肉。
　　4. 有氧运动：如快走、慢跑等有氧运动，能够提高整体血液循环，促进身体健康，间接有助于性功能的提升。
　　5. 骑自行车：定期骑自行车可以锻炼腿部肌肉，同时也能在一定程度上锻炼到盆底区域。
　　进行这些运动时，重要的是要保持规律性和持续性，同时注意不要过度劳累。除了运动之外，保持良好的生活习惯，如避免过度手淫、减少焦虑和压力、保持充足的睡眠等，也是缓解早泄的重要方面。如果情况严重或持续不见好转，建议咨询陕西生殖医学医院专业医生进行针对性治疗。