早泄会给男人的生活质量造成影响，甚至会让一个家庭破裂，让男人失去自信和自尊，而且如果疾病得不到治疗的话，那么就会恶性循环，给男人的身心带来巨大的负担，而想要避免早泄产生，男人们在平时可以通过几项运动来帮忙。

　　以下是一些建议的运动方式，它们可能有助于提升你的整体健康和性功能：
　　1、有氧运动如跑步：
　　有氧运动如跑步、游泳等可以提高心肺功能，增强体力和耐力，从而对性生活有一定的促进作用。这些运动还有助于减轻压力，改善心情，间接地对性功能产生积极影响。
　　2、进行控尿运动：
　　在平时您也可以把膝盖弯曲躺在床上，然后让髋部倾向前方，这样能够增加盆底肌肌肉还有尿道横纹肌的张力，让尿道变长，让尿道的阻力增强，让膀胱颈提高，从而达到控尿的效果，这对于避免早泄也是不错的运动方式。此项运动您可以每天进行三次，每次进行十五次左右就可以了。
　　3、盆底肌锻炼（如提肛运动）：
　　这种锻炼可以增强盆底肌肉的力量和控制能力，从而可能对性功能的提高有所帮助。具体的锻炼方法可以通过网络搜索或咨询专业教练来获取。
　　4、瑜伽和深呼吸练习：
　　瑜伽中的某些姿势和深呼吸练习有助于放松身心，减轻压力和焦虑，从而可能改善性功能。
　　5、户外锻炼：

      在户外进行锻炼，如登山或徒步等，可以享受自然风光，同时锻炼身体，调节心情。户外活动也有助于维生素D的合成，从而可能间接促进性健康。

　　虽然适当的运动可能有助于改善性功能和总体健康，但它并不能直接治疗或“治愈”早泄。因此，在治疗早泄时，应综合考虑多种方法，并在专业医生的指导下进行。