疝气的定义是正常组织或器官通过人体腔隙或薄弱区域从原有部位移到其他部位。婴儿腹壁发育不全，老年腹壁肌肉萎缩，即成为疝气的好发人群。老年人可以根据以下情况做一些适当的运动：

　　1.仰卧在床上，然后将手臂平放在身体两侧，双腿并拢抬起30~80度，然后平放(如果稍微悬空最好)，一般重复25次。然后双手交叉放在胸前，仰卧起坐，重复8~10次。

　　2.身体可以平坐在床上，双腿向前伸展，上半身挺直，双臂平放在身体侧面，手掌向下。用长毛巾盖住脚底，吸气，弯曲伸展双腿，抬出床面，向后倾斜，伸直双臂，拉住毛巾两端，使身体和双腿形成V字。呼气，收紧腹部，平衡身体，挺直背部，尽量保持这个姿势，自然呼吸，然后慢慢把腿和躯干放回床上。重复3~8次。
　　3.平躺在床上，深呼吸5~8分钟，手掌在患处轻轻按摩，然后放松5~10分钟。
　　一旦发现老年人患有疝气，尽早治疗不会对健康产生任何影响。通常适当的运动也能有效预防疝气，所以老年人最好坚持锻炼，保持健康的身体，远离疝气的影响。