1.戒除或控制手淫频率：首先需要认识到过度手淫对性功能的潜在负面影响。因此，建议有计划地减少手淫次数，或者彻底戒除这一习惯。这有助于恢复身体的自然平衡，改善性功能。
　　2.调整生活方式：保持健康的生活方式对于缓解早泄症状非常重要。建议保持充足的睡眠，进行适当的体育锻炼以增强体质，同时保持良好的心态，避免过度的压力和焦虑。
　　3.加强锻炼和饮食调整：适当的锻炼可以促进血液循环和身体机能的提升，有助于改善性功能。可以多吃一些具有补肾固精作用的食物，如山药、枸杞、羊肉等。
　　4.寻求专业医疗帮助：如果早泄症状持续存在或加重，建议及时到陕西生殖医学医院就医。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。遵循医生的建议进行治疗，有助于更好地解决早泄问题。