1、放松心态：心理压力是导致勃起功能障碍的常见原因之一。因此学会放松自己，减轻工作和生活带来的紧张情绪至关重要。尝试通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来舒缓身心。
　　2、调整饮食：合理的饮食习惯对于改善性功能具有积极作用。建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
　　3、加强锻炼：适度的体育锻炼能够促进血液循环和新陈代谢，有助于改善阴茎的供血状况，进而提高勃起硬度。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、深蹲等，并坚持长期进行锻炼。
　　4、保持良好的生活习惯：不良的生活习惯，如熬夜、吸烟和酗酒等，都会对性功能产生不良影响。因此，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，戒烟限酒，为身体的正常生理功能提供良好的保障。
　　5、定期体检：定期进行体检以评估整体健康状况，包括血压、血糖和血脂检测等。及时发现并处理可能影响勃起的潜在健康问题。