西安老医协医院医生表示：男性勃起不牢，很可能是阳痿的先兆。如果你想尝试自我治疗，你可以通过饮食和运动来调节。在饮食方面，你可以多吃韭菜和炸鸡蛋，以及动物的生殖器官。运动主要是跑步和深呼吸。但是严重的勃起。
　　勃起并不严重，虽然没有阳痿那么严重，但是它的出现也让男人感到非常尴尬。所以男人勃起不牢的时候要注意，这很可能是阳痿的前兆。很多男人不想去治疗，但是想通过个人调理来治疗。那么如何调理勃起不牢呢？有哪些方法可以调理勃起不牢？
　　一，运动调理。根据临床调查，67%的勃起不良患者超重，平时缺乏运动。因此，如果你想调节勃起，首先要做的是积极锻炼。锻炼的方法有很多，但不能随意锻炼，否则很可能会徒劳无功。相反，如果你想专注于训练下肢的力量，那么男性通常可以多跑步，每天早上跑30分钟左右。其次，深呼吸，腹部运动，呼气时腹部，吞咽时恢复，每次做五分钟，每天做六次以上。
　　二，饮食调理。从中医的角度来看，勃起不强的原因是男性肾精不足，阳气不足。那么在饮食方面，补充肾精，恢复阳气的食物应该是主要的。但是吃什么食物可以补充肾精，恢复阳气呢？韭菜炒鸡蛋是一种非常好的食物。相信大家都听说过韭菜可以壮阳，这其实是有一定科学依据的，其次是动物的生殖器官，包括牛鞭、羊球等食物。这是以中医“以形补形”为理论，用动物生殖器官中的阳气补充男性阳气。
　　以上的介绍。值得男性注意，如果只是偶尔勃起不牢，可以通过自我调理来解决。但是，如果勃起不牢，可能是阳痿的先兆，那么自我调理的作用就会有限。我们必须及时去检查和治疗，以便早期发现和治疗。