龟头敏感的锻炼方法，你学会了几个?许多朋友对于这个标题还是比较有疑问的，疑问就是龟头也可以锻炼的。陕西省老医协生殖医学医院医生表示，龟头锻炼其实就是为了降低龟头的敏感度，这里的锻炼其实就是让自己的龟头经常性的接触外界，不要长时间的让包皮包裹着，这样对于龟头的敏感度锻炼是有阻碍效果的，容易让龟头的敏感度上升。

　　第一、龟头敏感的症状

　　1、在疲软的状态下，完全翻起包皮，用手指轻轻揉捏龟头，如果感觉痒的受不了，想后退躲开，说明你的龟头敏感度过高。如果只是轻微的痒，可以忍受，那说明你的龟头敏感度正常。

　　2、还有一个方法判断。看龟头的平滑饱满度，如果你的龟头在疲软的状态下，表面就有很多细小褶皱，你的龟头敏感度就正常。如果在疲软状态下没有褶皱，很平滑饱满，说明你的龟头就比较敏感。如果在阴茎充分勃起后，你的龟头还有褶皱，而且龟头不够坚实，说明你实战了很多，龟头已经完全脱敏。如果龟头饱满坚实，且表面平滑。说明你龟头敏感度过高，且实战很少。需要主动锻炼。

　　第二、龟头敏感的锻炼方法

　　⑴尽量将包皮翻起，露出整个龟头，当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来，没事。只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。这个工作要反复做很久，也许是十天也许一个月。直到包皮完全翻起定型，不会再掉下去。

　　⑵最好平时不要穿内裤，真空上阵，并且穿粗糙的裤子，如牛仔裤。开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

　　⑶晚上要裸睡(无意识中的锻炼)⑷有单独空间的时候要裸露下体，包括睡觉做事及走动⑸主动摩擦龟头及龟谷。可以用道具，自己掌握火候。一般做法:将左手紧握阴茎包皮向阴茎后部紧拉。右手摩擦龟头。食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷。也要摩擦龟头前段。及鬼谷后的包皮处。注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做。可以适当利用道具，如带毛的毛巾，软刷子。建议可以使用刷锅用的干丝瓜，开始不要用。徒手锻炼几天后可以使用道具。这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了。

　　通过上文西安男科医院医生的介绍，大家都知道了合适的锻炼方法，同时对勃起不坚也有了属于自己的新看法，所以，如果你希望自己可以免于受其困扰，不妨选择合适的方案来帮助自己锻炼龟头敏感度，从而达到解决问题效果。